برنامج تجهيز الدراجين للسباقات

نقدم لك برنامجًا شاملًا ومتكاملًا مصممًا خصيصًا لرفع أدائك في سباقات الدراجات، مع التركيز على تطوير قدراتك البدنية والهوائية لتحقيق نتائج ملموسة على الطريق.

يشمل البرنامج على :

 • خطة تدريب مخصصة: تصميم برنامج تدريبي فردي مبني على مستواك الحالي وأهدافك المستقبلية، مع تركيز على تحسين القدرة الهوائية (VO2 Max) 

وزيادة التحمل والقوة العضلية.

• تطوير FTP و Threshold Power: جلسات تدريبية مركزة لرفع العتبة اللاهوائية وزيادة القدرة على إنتاج القوة لفترات أطول.

• تدريب داخلي وخارجي: موازنة بين التمارين على الدراجة الذكية والتدريب الميداني لتعزيز الأداء في مختلف الظروف والتضاريس.

• تحليل البيانات والأداء: متابعة دقيقة للأداء باستخدام أجهزة الاستشعار والتتبع، مع مراجعة مستمرة للنتائج وتعديل البرنامج لتحقيق أقصى استفادة.

لمن هذا البرنامج؟

 • الدراجين الهواة الذين يطمحون لدخول السباقات الرسمية.

 • من يسعون لتطوير أرقامهم الشخصية وتحقيق تقدم مستمر.

• الدراجين الراغبين في المنافسة في سباقات والانضمام لاندية والفرق التنافسية .

النتائج المتوقعة:

 • تحسين القوة والمتوسط السرعي خلال السباقات.

• زيادة التحمل والقدرة على مقاومة التعب في السباقات الطويلة.

• تعزيز الثقة بالنفس والجاهزية الذهنية للتعامل مع التحديات أثناء السباق.

مع هذا البرنامج، ستتمكن من إطلاق كامل إمكانياتك، لتقترب خطوة بعد خطوة من منصة التتويج!

اضغط لتعرف على مدربك