برنامج لإعداد الدراجين للمشاركة في سباقات الدراجات

برنامج لإعداد الدراجين للمشاركة في سباقات الدراجات

نقدّم لك برنامجًا شاملًا ومتكاملًا مصممًا خصيصًا لرفع مستواك في سباقات الدراجات، مع تركيز كبير على تطوير قدراتك البدنية والهوائية لتحقيق نتائج ملموسة على الطريق.

🔹 ماذا يتضمن البرنامج؟

• خطة تدريب شخصية: برنامج تدريبي مصمم حسب مستواك الحالي وأهدافك المستقبلية، مع تركيز على تحسين السعة الهوائية (VO2 Max)، التحمل، وقوة العضلات.

• تطوير قوة العتبة الهوائية (FTP): جلسات تدريب مستهدفة لرفع العتبة اللاهوائية وتعزيز قدرتك على الحفاظ على مخرجات طاقة عالية لفترات أطول.

• تدريب داخلي وخارجي: منهج متوازن يجمع بين جلسات التمرين على الأجهزة الذكية والتدريب الميداني لتحسين الأداء في ظروف ومسارات متنوعة.

• تحليل الأداء والبيانات: تتبع دقيق للأداء باستخدام الحساسات وأجهزة المراقبة، مع مراجعات مستمرة للنتائج وتعديلات دورية على الخطة لتحقيق أقصى تقدم.

🔹 لمن هذا البرنامج؟

• الدراجين الهواة الذين يطمحون للمشاركة في السباقات الرسمية.
• من يسعى لتحسين أرقامه الشخصية والتطور المستمر.
• الدراجين الذين يهدفون للمنافسة والانضمام إلى الفرق أو الأندية الرياضية.

🔹 النتائج المتوقعة:

• زيادة القوة والسرعة المتوسطة أثناء السباقات.
• تعزيز القدرة على التحمل ومقاومة التعب في السباقات الطويلة.
• رفع مستوى الثقة والجاهزية الذهنية لمواجهة تحديات يوم السباق.

مع هذا البرنامج، ستتمكن من إطلاق العنان لإمكاناتك الكاملة، والتقدم خطوة بخطوة نحو منصة التتويج! 🏆🚴

اضغط هنا لمقابلة مدربك